虽然从节气上说，春分时春天已过半，可气象上称平均气温大于10℃、小于22℃的时段为春季。春季冷暖空气活动频繁，很容易引发感冒、哮喘、肺炎、风湿性关节炎等疾病，因此要特别注意衣食住行。

    衣春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动。所以春天要注意穿暖一些，不要忙着减衣，得随天气变化加减衣服。一般来说，增减衣服的界限是：昼夜温差大于8℃就不要忙于减衣；15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以减少身上的衣物。但是减衣还是以气温持续7－14天没有变化时为好，就是说气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年女性尤需注意，不可过早换裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。

    食中医认为，春三月叫“发陈”，就是万象更新的意思。春天的饮食，应根据春天的形势，适应大气候，多吃新发芽的青菜、嫩芽菜，以疏发肝气；吃些葱、姜、蒜、韭菜，祛阴寒且助阳气升发，其中所含的有效成分还具有杀菌防病的功效。春天新陈代谢旺盛，饮食宜富含营养，以健脾扶阳为食养原则，宜甘而温，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤其不宜多进食大辛大热之类，如辣椒、参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。

    在饮品上的选择一般主张饮菊花茶，因为菊花有清疏风热，预防呼吸道感染的作用，同时使人感觉神志清新。老年人再加点儿枸杞，因为枸杞有滋补作用。小孩子喝点儿菊花茶就可以。春天风大，易干燥，有的人在春天会感到口干舌燥，可以用白茅根、芦根或者麦冬泡水喝，各10克左右，单味也行，也可以与菊花茶泡在一起。

    住春季要注意居室通风和空气的消毒。春三月，在过去，中医讲究，在家里需要燃点儿艾叶对空气消毒，以预防结核病、呼吸道感染等各种传染病，像五月端午挂艾叶的习俗，实际上是一种保健、卫生的措施。可以把艾叶扣在烟灰缸里点燃，放点儿烟气，给空气消毒，主要是利用它的芳香气。春天或者也可以在夜里燃点儿中草药制的香。除了点艾叶，也可以点苍术。此外，春天宜勤开窗透气。

    行中国古代有《遵生八笺》，该书专门有一个栏目叫“四时调摄”，其中就讲到，春天是阳气发生的阶段，万物都要萌发，这时主张保证8小时睡眠的基础上要早睡早起，随太阳而动。在春光明媚的大好时节，应多到户外活动，投向大自然的怀抱——郊游、远足、踏青，接受日光浴、空气浴，在花的世界和绿色的海洋中，陶冶情操，修身养性，颐养天年。

　　文/季玉光