日前，杭州市三医院对今年3月在医院做心理体检的478位体检者做了分析——晚上睡不着白天直犯困、工作效率比较差、老觉得工作做不完……这类心理问题的高发人群年龄在30-40岁。

　　分析报告由心理学博士、市三医院副院长骆宏主持。他说，因为生活、工作压力，处于心理高压力状态的大多是30-40岁的人，大都既是家中顶梁柱，也是单位骨干。因为压力过大、长期心理压抑等原因，导致很多人长期入睡困难、多梦、早醒等，所以白天感觉特别累，“有点喘不过气”；另外就是头颈痛，医学上叫紧张性头痛。

　　这些心理高压人群，主要的心理表现是失控感，即情绪不能很好地控制，无法把握未来等；另外是缺乏时间管理，工作效率逐渐降低。

　　骆宏博士说，心理长时间处于高压状态，高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生几率会大大增加。虽然他接诊的这类人群血压、胆固醇、血糖还算正常，但仍然应当引起重视。

　　骆宏博士给高压人群提了5点建议：

　　在工作中给自己制定合理的期望目标，避免想法太美好而结果事与愿违。

　　主动学习和工作相关的知识和技能，通过更新专业技能来提升工作信心。

　　尝试在工作上做些创新，保持一种探索和好奇心。

　　学习必要的人际沟通技能，包括如何与领导沟通，如何与同事沟通。

学会合理安排时间，分清事情的轻重缓急，避免每天被动地忙于应付事务。

来源：都市快报